COMPLEXIDADE

A estrutura corporal humana é extremamente complexa. Em razão desta complexidade morfofuncional é que sugerimos às pessoas que treinem utilizando exercícios complexos. Treinar utilizando exercícios simples como os ditos localizados em “musculação” ou cíclicos como a caminhada, corrida, natação ou pedalar é o mesmo que ter um computador de ultima geração e a pessoa só utilizar para mandar mensagens por email. E esta ainda é uma comparação grosseria em relação ao enorme potencial humano.

As centenas de articulações, um sistema nervoso extremamente requintado e uma incrível capacidade de transformação de energia – ATP¹ – nos permitem movimentações multidirecionais por longos períodos.

Quando uma pessoa precisa abaixar para pegar algo embaixo de um armário ou embaixo da cama é que ela se da conta da necessidade desta qualidade especial que chamamos de mobilidade² qualidade esta proveniente da multidirecionalidade articular. Aliás, esta movimentação pode se transformar em um excelente exercício. Experimente repetir esta seqüência de movimentos de abaixar, deitar, ajoelhar e levantar 20 vezes seguidas.

Treinar de forma complexa aprimora os sistemas de transformação de energia e para seu deleite queima muito mais calorias do que exercícios simples chegando a um dispêndio calórico três vezes maior³. Esta característica aumenta em muito a resistência à fadiga e emagrece.

Turbinando a caminhada

Caminhe sem calçados na areia. Nos lugares em que você encontrar obstáculos naturais como pedras, por exemplo, ande sobre elas. Procure variar o itinerário, suba e desça ladeiras. Convide amigos e vá para as trilhas pelo menos uma vez por semana.

Bons treinos!  

1-      ATP – Adenosina trifosfato é o combustível químico que transformamos a partir dos nutrientes. A gasolina dos seres vivos.

2-       Mobilidade – implica em flexibilidade e força para realizar movimentos. A pessoa pode ter flexibilidade para alcançar dois degraus em uma escada e não ter força para subir.

3-      Em uma hora de caminhada eu gasto em torno de 300 calorias. Em uma hora combinando exercícios eu gasto em torno de 900 calorias.