As ofertas de exercícios, de forma geral, estão focadas em hiper tônus corporal. Notem que os “exercícios de tonificação” são sempre os mais procurados.

 

Em nossa experiência, um aspecto fundamental para a saúde ficou relegado a um segundo plano e, para a maioria das pessoas, até esquecido.

 

O relaxamento!

 

As pessoas perderam a capacidade de “relaxar”. Na criança, esta capacidade pode ser facilmente observada. Elas conseguem estar em altos níveis de ativação e quando se cansam param e dormem. Experimente transportar no colo uma criança de pouca idade quando ela estiver dormindo e você vai saber exatamente do que estou falando.

 

A capacidade de “relaxamento” é a cada dia menos eficiente tanto em adolescentes quanto em adultos.    

 

Para se recuperar dos desgastes anatômicos e fisiológicos gerados por um dia de trabalho ou de um período de treinamento é preciso se alimentar bem e, principalmente, descansar. É durante o período de descanso que o organismo se regenera e aumenta a nossa capacidade de rendimento. E para dormir bem é preciso conseguir relaxar.

 

  

                           

 

O que vemos na realidade é que a maioria das pessoas não consegue voltar a valores de repouso, ficando restritas aí pelo meio entre o ápice de atividade e o ápice de repouso. Estas pessoas estão muito mais propensas a lesões e muito mais suscetíveis a estados patológicos. Estão sempre cansadas e muito longe de seu potencial produtivo.

 

Aprenda a dar valor ao relaxamento e aos períodos de descanso seguindo esta formula mágica. Divida seu dia em 8 horas de sono, 8 horas de trabalho e 8 horas de lazer!

 

Bom trabalho, bom treino e… bom sono!   

 

*José Augusto Menegatti é Professor de educação física formado pela Universidade de São Paulo. Foi preparador físico da equipe de voleibol masculina do Esporte Clube Banespa e da Seleção Brasileira. Durante 30 anos de trabalho com o esporte desenvolveu técnicas com resultados rápidos e eficientes. Um destes trabalhos começou em 1989 quando iniciou seus estudos sobre o Rolfing. Hoje como professor e instrutor formado pelo Rolfing Institute (Boulder, Colorado, USA) possui um Núcleo de Estudos em Fluência Corporal em Ilhabela/SP, que oferece cursos, aulas e sessões para pessoas interessadas na sofisticação de sua corporalidade, e para profissionais da área da educação e saúde interessados em aprimorar sua proposta de trabalho. Para saber mais: contato@espacojera.com.br / (12) 3896-1135