Há realmente situações em que as dores nas costas soam como um alarme para casos patológicos que precisam ser vistos pela medicina. A maioria dos casos, no entanto, surgem de hábitos inadequados: má postura, sedentarismo, obesidade… Má postura – Essa é a razão mais comum! A espinha humana é composta de 7 vértebras cervicais (pescoço), 12 vértebras torácicas (tronco), 5 vértebras lombares, o sacro e o cóccix. As vértebras formam 4 curvas morfofuncionais importantes para a ação de sustentação de peso e de absorção de impactos. Essas curvas, quando bem posicionadas, fazem com que as vértebras fiquem em posição neutra e se movimentem adequadamente. E é desta forma que cumprem eficientemente o papel de sustentar peso e absorver impacto. Se estiverem fora desta posição neutra quando receberem impacto vindo de qualquer área, as vértebras estarão vulneráveis e podem se lesionar, causando dor e baixo nível de eficiência morfofuncional. ( fotos) Hábitos inadequados de se movimentar! Acrescente aos impactos das forças destrutivas de posturas inadequadas o efeito lesivo das maneiras erradas de se movimentar. Movimentação inadequada é ruim para todas as articulações, não apenas para a espinha. ( fotos) Movimente-se corretamente! A boa notícia é que nós estamos o tempo todo renovando estruturalmente os ossos, tendões, ligamentos, cartilagens, músculos, sangue, pele, enfim, praticamente toda a morfologia humana é renovada ao longo da vida. Para que este processo biológico aconteça de maneira eficiente e os tecidos se renovem fortes e resilientes é necessário se movimentar de maneira adequada e intensamente todos os dias. As dores surgem principalmente como consequências da falta de força para sustentar posturas adequadas. Para adquirir essa força de sustentação postural é preciso estar se movimentando (treinando) intensamente todos os dias. Lembre-se também que se você treina por uma hora e passa o restante do dia sentado e adotando posturas e movimentações inadequadas, essa sua hora de treino não adianta em nada para que você não tenha dores nas costas ou em qualquer outra área. Obesidade. É importante mudar os hábitos. Isso você já sabe: obesidade é um fator limitante para uma boa postura e também para o nível de eficiência da morfofuncionalidade humana. Como consequência, a pessoa obesa além de dores também se torna extremamente vulnerável a determinados tipos mortais de doenças. Mesmo havendo concordância da medicina e outras áreas da saúde a respeito dos efeitos maléficos para a saúde e o bem estar é impressionante como a cada dia aumenta o número de adultos e crianças obesas. Dores nas costas já não é uma situação que envolva apenas adultos. Crianças e adolescentes também estão sendo atingidos. Alimente-se bem, durma bem e bons treinos! *José Augusto Menegatti é Professor de educação física formado pela Universidade de São Paulo. Foi preparador físico da equipe de voleibol masculina do Esporte Clube Banespa e da Seleção Brasileira. Durante 30 anos de trabalho com o esporte desenvolveu técnicas com resultados rápidos e eficientes. Um destes trabalhos começou em 1989 quando iniciou seus estudos sobre o Rolfing. Hoje como professor e instrutor formado pelo Rolfing Institute (Boulder, Colorado, USA) possui um Núcleo de Estudos em Fluência Corporal em Ilhabela/SP, que oferece cursos, aulas e sessões para pessoas interessadas na sofisticação de sua corporalidade, e para profissionais da área da educação e saúde interessados em aprimorar sua proposta de trabalho. Para saber mais: contato@espacojera.com.br / (12) 3896-1135